几个家庭使用的降压方法：

      1、晒太阳降血压   北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，而维生素D3与钙相互影响又能够控制动脉血压，所以适当晒太阳能使血压下降。

      2、少说多听    研究证实，讲话时血压会升高，而听话时血压会迅速下降。另外一项实验还测录了人在下述三种活动中的血压：大声朗读；凝望一片空墙；观看水中的鱼。测录结果：开口朗读时，血压最高；在观看水池中的鱼时，则血压较低。可见，高血压患者平时要保持心情平和，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。

      3、蓝绿色平和情绪    高血压患者家里不妨多用些蓝绿色的装饰品，对调节血压有一定的作用。蓝色会让人想起蓝色的天空和海洋，使人情绪平和。而血压波动在很大程度上也和紧张的情绪有关。其实，对放松情绪有良好暗示作用的颜色首推绿色，绿色可以让人平静、放松，利于恢复精力。因此，在室内放置一些绿色植物是个好方法。

      4、每天吃2～3瓣大蒜    研究调查表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11毫米汞柱。

      5、多吃香蕉、甜瓜和酸奶等钾的含量较高食物。钾在体内能缓冲钠的作用，有助于控制血压。其他含钾丰富的食物还有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。但应注意，若有肾功能障碍者应慎之，以免引起高血钾。

      必须指出，以上非药物治疗方法无论对轻度或重度高血压均十分重要，但经上述方法仍不能控制的高血压患者，尤其是中重度高血压患者，一定要请医生诊治，按医嘱服降压药。对于高血压患者来说，把血压控制在目标血压范围内（一般患者应控制在＜140/90毫米汞柱，慢性肾病和糖尿病患者应控制在＜130/80毫米汞柱）是治疗高血压的关键，唯此才能降低心脑肾等靶器官损害。