运动前推拿时通过推拿使韧带伸展性和关节的灵活性得以提高，肌肉力量增强，使运动员在训练前或比赛前身体处于最佳状态，为提高运动能力和创造成绩作准备，同时也是预防运动损伤的重要措施，尤其在气温较低的情况下显得更为重要。运动前推拿可与准备活动结合起来做，也可在一般准备活动后结合专项准备活动进行。
        推拿时，应根据运动员的具体情况和运动项目的特点及不同气候条件，选择恰当的推拿手法进行推拿。推拿时间约5~10min，宜在赛前或训练前15min内进行。

        一、提高运动员兴奋性的推拿：运动员在训练和比赛前表现精神不振，兴奋性较低，除查明原因，消除思想因素外，还可利用推拿手法调节到适宜的兴奋状态。
        1.方法与步骤：（1）被推拿者取坐位，术者立于身旁；（2）用双手拇指指腹由下向上揉推攒竹、丝竹空、太阳穴等穴，接着点揉风池、大椎、内关和足三里等穴；（3）用双手在被推拿者肩部两侧斜方肌处快速揉捏；（4）捶击头、颈、肩部；（5）迅速拌动上肢。
        2、动作要领：（1）手法要干脆利索，要力量重、速度快、时间短，推拿面积小；（2）推拿时间一般在准备活动之后，比赛之前5~8min；（3）操作时间般3~5min

        二、克服赛前过分紧张状态的推拿：运动员在赛前出现过度兴奋，常表现为坐立不安、尿频、夜间很难入眠、食欲减退、运动协调性下降、运动能力减弱等。
        1.方法与步骤：（1）被推拿者取仰位或坐位；（2）头部从前到后做轻推、摩法5~8遍；（3）轻点揉印堂、太阳、百会、风池穴，各穴做10~20遍；（4）用十指指端从前额向后推头顶约10次；（5）对将要运动的大群肌肉沿向心方向进行轻揉捏。
        2.动作要领：（1）手法要轻柔和缓、要力量轻、速度慢、时间长，推拿面积大；（2）推拿时间一般在赛前10~20min；（3）操作时间一般为15~20min。

        三、克服赛前或训练前局部关节、肌肉无力的推拿：在赛前或训练前出现关节及肌肉无力时，可在一般准备活动之后，用较重的手法，在短时间内，快速度小面积地进行局部推拿，然后再做专项准备活动。
        方法与步骤如下：（1）先轻推摩和推拿几次，再重推摩与快速推5~6次。（2）做1min重揉捏和重揉，接着进行搓和捶击等兴奋手法，最后以轻推结束。