驾驶员——

    1、保持座椅头枕有足够的高度，身体、头部都有效接触座椅及头枕，可降低撞车时对颈椎造成的伤害。
    2、驾车过程中，因尽量保持微微后倾，后颈部有座椅靠背扶托的姿势，如汽车座椅设计不合理，可使用U型颈舒枕等辅助物品；
    3、利用红灯的间隙活动颈椎、休息手臂、舒展身体、远眺或左右观望；
    4、长途驾驶中最多两个小时需要进行一定休息，或和同伴轮流驾驶；
    5、调整座椅高度(或增加坐垫)，让自己感觉舒适、自然；
    6、无论驾车或乘车均养成系安全带的习惯，防止身体突然冲撞下的较大位移。

白领，“宅男”“宅女”一族——

    1、避免空调直接吹向颈部；
    2、不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房；
    3、注意改变固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。
    4、长时间伏案工作的人还应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈。

学生——

    做作业时调节的桌椅高度，尽量地保持身体平直，视线平视。晚上睡觉时把多余的枕头拿去，留下一个枕头睡觉用。寒冷季节，建议穿有中领的衣服，或戴围巾保暖；暑天，避免在空调机下直接吹风。去除睡前不良习惯，例如床上看书，床上看电视。有条件的话，每天坚持做颈部保健操1－2次，每次10－15分钟。

老人——

    活动锻炼时颈部活动应缓慢、轻柔、避免频繁大幅度的颈部运动，晨练时摔臂交替捶击左右肩颈部有缓解颈部酸痛的功效。

主妇——

    1、尽量少拎重物，多借助肩膀的力量。
    2、弯腰低头做家务劳动不宜过久，应避免颈部劳累，而容易导致颈椎病的突发。
    3、注意颈部的保暖，颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴冷潮湿的环境中久坐逗留。冬天外出应戴上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低。